Tubuh Anda condong ke satu sisi saat berdiri atau duduk? Atau mungkin sering dikomentari teman soal postur yang agak miring? Jangan anggap remeh! Postur tubuh yang tidak seimbang bisa membuat cepat pegal, mudah lelah, bahkan dalam jangka panjang bisa memicu nyeri punggung atau masalah sendi.
Tanpa disadari, kebiasaan sehari-hari seperti duduk terlalu lama, membawa tas di satu bahu, atau posisi tidur yang salah bisa jadi penyebab utama postur miring. Jika dibiarkan, bukan hanya tampilan yang terganggu, tapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tapi tenang, kabar baiknya, ada cara memperbaiki postur tubuh yang miring! Yuk, simak beberapa tips simpel yang bisa membantu Anda mendapatkan postur tubuh yang lebih tegap, seimbang, dan tentunya lebih nyaman.
Cara Memperbaiki Postur Tubuh yang Miring
Anda merasa postur tubuh kurang seimbang? Tenang, tidak perlu panik, ada banyak cara memperbaiki postur tubuh yang miring secara sederhana dan bisa Anda lakukan untuk memperbaiki postur tubuh. Yuk, coba beberapa tips berikut!
1. Perbaiki Posisi Duduk
Duduk terlalu lama dengan posisi yang tidak nyaman bisa membuat tulang belakang tegang dan postur tubuh jadi berantakan. Coba gunakan kursi dengan sandaran yang mendukung punggung agar tetap tegak. Pastikan juga kaki Anda menapak rata di lantai dan lutut sejajar dengan pinggul. Supaya tidak kaku, jangan lupa berdiri dan gerak-gerak setiap 30 menit.
2. Tidur dengan Posisi yang Benar
Tidur pun bisa berpengaruh ke postur tubuh, lho! Gunakan bantal yang pas supaya leher tetap dalam posisi netral. Jika Anda suka tidur telentang, pilih bantal yang tidak terlalu tinggi supaya leher tidak tertekuk. Atau, lebih sering tidur miring? Coba tempatkan bantal di antara lutut agar pinggul tetap seimbang dan punggung tidak terbebani.
3. Hindari Sepatu Hak Tinggi
Untuk Anda yang sering menggunakan sepatu hak tinggi, hati-hati! Sepatu dengan hak tinggi bisa membuat tubuh condong ke depan dan memaksa tulang belakang bekerja ekstra. Akibatnya? Punggung pegal dan postur tubuh jadi tidak seimbang.
Jika bisa, Anda perlu pilih sepatu dengan hak rendah atau sesekali istirahatkan kaki dari high heels.
4. Rutin Lakukan Peregangan
Peregangan sangat penting untuk mengendurkan otot-otot yang tegang akibat postur yang kurang baik. Coba lakukan gerakan simpel seperti Child’s Pose atau Cat-Cow Pose untuk melenturkan tulang belakang. Selain bikin tubuh lebih rileks, peregangan juga membantu memperbaiki keseimbangan postur.
5. Perkuat Otot Inti
Siapa sangka otot inti yang kuat bisa jadi cara memperbaiki postur tubuh yang miring? Gerakan seperti plank, bridge pose, atau leg raises bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi tekanan pada punggung bawah. Jadi, mulai sekarang, yuk luangkan waktu untuk latihan ringan ini!
6. Perhatikan Kebiasaan Sehari-hari
Terkadang, hal kecil seperti membawa tas di satu bahu terus-menerus atau menatap layar ponsel dengan kepala menunduk bisa membuat postur tubuh jadi miring. Solusinya bagaimana? Coba Anda mulai biasakan membawa tas dengan kedua sisi bergantian dan angkat ponsel sejajar dengan mata supaya leher tidak cepat pegal.
Nah, intinya, menjaga postur tubuh tetap seimbang itu tidak sulit! Dengan sedikit perubahan kebiasaan, rutin melakukan peregangan, dan memperkuat otot inti, cara memperbaiki postur tubuh yang miring bisa Anda terapkan dengan mudah.
Tapi, jika Anda perlu solusi ekstra untuk mengurangi ketegangan di punggung dan pinggang, coba gunakan alat terapi punggung dan pinggang. Alat-alat terapi ini dirancang khusus untuk membantu meredakan nyeri, melenturkan otot yang kaku, dan menjaga postur tubuh tetap seimbang. Cek koleksi lengkapnya diwebsite resi Sensu Therapy dan rasakan sendiri manfaatnya!
Jangan tunggu sampai nyeri punggung semakin parah, yuk mulai jaga postur tubuh Anda dari sekarang!
