Anda merasa punggung melengkung lebih dari biasanya? Atau mungkin, saat bercermin, Anda menyadari posisi tubuh terlihat sedikit "melengkung" di bagian punggung bawah? Banyak orang yang belum tahu kalau kondisi seperti ini bisa jadi berkaitan dengan yang namanya lordosis.
Apa lordosis itu? Dalam dunia medis, istilah ini mengacu pada lengkungan alami tulang belakang, khususnya di bagian bawah punggung. Tapi, jika lengkungannya terlalu dalam, nah, ini bisa menjadi tanda ada sesuatu yang tidak beres. Untuk itu, memahami pengertian lordosis dan penyebabnya itu penting, apalagi jika Anda sering merasa pegal atau nyeri di punggung. Jadi, simak pembahasannya berikut ini!
Pengertian dan Ciri-Ciri Lordosis
Pengertian lordosis sendiri sebenarnya cukup sederhana. Ini adalah kondisi di mana lengkungan tulang belakang bagian bawah menjadi lebih dalam dari normal. Tulang belakang memang punya lengkungan alami yang fungsinya untuk membantu mendistribusikan beban tubuh secara seimbang. Tapi, jika lengkungannya berlebihan, ini bisa mmebuat otot dan tulang bekerja ekstra keras, yang berujung membuat nyeri atau rasa tidak nyaman.
Lalu, bagaimana dengan ciri-cirinya? Itu adalah sebagai berikut.
1. Lengkungan Tulang Belakang yang Berlebihan
Jika Anda berdiri tegak dan terlihat ada ruang besar di antara punggung bawah dan dinding, ini bisa menjadi salah satu tanda lordosis. Kondisi ini sering membuat tubuh tampak seperti melengkung ke depan.
2. Nyeri di Punggung Bawah
Lengkungan yang tidak normal pada tulang belakang bisa memberikan tekanan berlebih pada otot dan sendi, sehingga menyebabkan rasa nyeri. Nyeri ini biasanya memburuk saat Anda berdiri terlalu lama.
3. Postur Tubuh yang Tidak Seimbang
Postur tubuh bisa terlihat tidak sejajar, terutama saat berjalan atau berdiri. Bahu mungkin tampak lebih maju, sementara punggung bawah melengkung lebih tajam.
Penyebab Lordosis
Lordosis bisa dipicu oleh berbagai faktor, baik yang berhubungan dengan gaya hidup maupun kondisi kesehatan tertentu. Berikut kami jelaskan penyebabnya satu per satu supaya Anda bisa lebih waspadai.
1. Kebiasaan Duduk yang Buruk
Zaman sekarang, siapa yang tidak sering duduk lama-lama? Tapi, hati-hati! Duduk dengan postur buruk, misalnya bungkuk atau tanpa sandaran yang pas, bisa membuat tulang belakang Anda protes. Ditambah lagi, jika posisi ini jadi kebiasaan, otot punggung akan melemah, dan risiko lordosis meningkat.
2. Obesitas
Obesitas bukan hanya membuat celana kesempitan, tapi juga membuat tulang belakang kerja ekstra. Beban berlebih, terutama di area perut, bisa menarik tubuh ke depan dan membuat lengkungan di punggung bawah jadi semakin parah.
3. Kehamilan
Ibu hamil pasti paham soal ini. Berat bayi yang semakin besar membuat tubuh otomatis menyesuaikan postur. Lengkungan punggung bawah pun jadi lebih menonjol. Meskipun biasanya ini hanya sementara, tetap perlu perhatian khusus supaya tidak berlanjut setelah melahirkan.
4. Kondisi Medis
Teradang, lordosis juga muncul karena masalah kesehatan lain, seperti osteoporosis, spondilolistesis, atau penyakit neuromuskular. Kondisi-kondisi ini membuat tulang dan otot jadi lebih lemah, sehingga tulang belakang lebih mudah melengkung secara tidak normal.
Cara Mengatasi dan Mencegah Lordosis
Setelah memahami pengertian lordosis dan penyebabnya, selanjutnya Anda perlu tahu cara mengatasi dan pencegahannya. Langkah ini sangat penting untuk memastikan kondisi tulang belakang tetap sehat. Jadi, bagaimana itu?
1. Rutin Melakukan Peregangan
Peregangan ringan, seperti yoga atau latihan untuk memperkuat inti tubuh, dapat membantu memperbaiki postur dan mengurangi lengkungan yang berlebihan.
2. Mengatur Postur Saat Duduk dan Berdiri
Selalu pastikan posisi duduk Anda ergonomis, dengan punggung yang tegak dan sandaran yang nyaman. Hindari duduk terlalu lama tanpa jeda.
3. Gunakan Bantuan Alat Terapi
Salah satu cara efektif untuk menangani lordosis adalah dengan menggunakan alat terapi fisik. Buat punggung Anda lebih nyaman dengan alat seperti Sensu Orthopedic Stretcher. Alat ini simpel tapi efektif untuk meredakan nyeri dan membantu memperbaiki postur tubuh. Praktis dipakai di rumah, cocok untuk Anda yang ingin punggung tetap sehat.
Itulah tadi pembahasan lengkap, mulai dari pengertian lordosis, penyebab, sampai cara mengatasinya. Meskipun terdengar sepele, menjaga postur tubuh itu penting untuk kesehatan tulang belakang jangka panjang.
Jika Anda merasa ada gejala seperti nyeri punggung atau lengkungan yang tidak normal, jangan ragu untuk mencoba langkah-langkah pencegahan atau berkonsultasi dengan ahli medis. Atau, Anda juga bisa menggunakan alat terapi punggung dan pinggang dari Sensu Therapy .
Ingat, investasi kesehatan tulang belakang Anda adalah langkah penting untuk masa depan yang lebih baik. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi Sensu Therapy dan pesan alat terapi berkualitas!
